є консервовані фрукти хороші для діабетиків

Багато діабетиків припустити, що вони повинні уникати фрукти завдяки своїм високим вмістом цукру, але американської діабетичної Асоціації рекомендує їдять фрукти, тому що вони завантажені з вітамінів, мінералів і клітковини. Консервовані фрукти на американської діабетичної Асоціації перелік здорову їжу для діабетиків, але деякі види консервовані фрукти є краще, ніж інші.

Фрукти і діабету

Діабетиків повинен контролювати кількість вуглеводів, вони їдять, тому що вуглеводи підняти глюкози в крові. Плід містить вуглеводи, тому необхідно вважаються вуглеводами фруктів в плані їжі. Більшість плоди мають низький глікемічний індекс, який є вимірювання скільки зокрема харчові піднімає рівень цукру в крові. Оскільки плід містить фруктозу, природного цукру, маючи фрукти, як закуску або на десерт є гарним способом задовольнити Ваші сладкоежек і отримати вигідні поживних речовин.

Консервовані фруктипроти свіжі фрукти

Свіжі фрукти, як правило, кращим вибором для діабетиків, ніж консервовані фрукти. Консервовані фрукти, упаковані в важких сиропом додав цукру, ніж може підняти рівень глюкози. Кращі види фруктів заряджені, заморожені або консервовані без цукру додав. Деякі консервовані фрукти пакується у власному соку або води. На відміну від фруктовий сік, такі як апельсиновий сік, консервовані фрукти і свіжі плоди мають багато клітковини. Волокна багатих харчування дуже важливо для діабетиків, тому що волоконно уповільнюють швидкість, з якою вуглеводів введіть вашу кров, допомагаючи запобігти шипи в ваш рівень цукру в крові, за Elisa Zied, R.D., автор книги "Харчування під рукою". Клітковини у раціоні пов'язана також з ваги, які можуть допомогти впоратися з діабетом.

Консервовані фрукти рекомендації

Американської діабетичної Асоціації рекомендує тільки їдять консервовані фрукти упаковані в свої власні соки, води або легкі сироп. Уникнути консервовані фрукти в важких сироп. Вартість консервовані фрукти упаковані у воді, як правило, так само як консервовані фрукти упаковані в сироп, Zied нотатки. Не просто промити сироп off фрукти упаковані в важких сироп. Запитайте дієтолог нотатки консервовані фрукти вбирає цукор з сиропом, таким чином намагається видалити за сироп, ополіскування не зазвичай ефективним. 1/2 склянки консервовані фрукти без додавання цукру має близько 15 г вуглеводів, що те ж саме кількість вуглеводів в невеликий шматок зовсім свіжими фруктами.

Поради

Каналізація консервовані фрукти, упаковані в соку або води до парфе десерту. Додати півсклянки йогурту з низьким вмістом жиру поживні лікування. Zied припускає використання груші, абрикоси, персики, ягоди та яблука, тому що вони особливо високим вмістом клітковини. Дізнайтесь інгредієнти на етикетці перед покупкою консервованих фруктів. Навантажувачі зніміть банок з високим вмістом фруктози кукурудзяний сироп, кукурудзяний сироп твердих тіл, сорго або інвертний цукор, які включено до першого інгредієнтів. Ці інгредієнти означає, консервовані фрукти має безліч додавання цукру. Zied нотатки купівлі діабетична консервовані фрукти, безпечного вибору, тому що вони зазвичай упаковані у воді.